29/04/2019

HIPOPRESSIUS -GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA-

Els hipopressius, o la Gimnàstica Abdominal Hipopressiva, és l'execució d'unes postures i moviments determinats ordenats i rítmics que aconsegueixen una disminució de la pressió en les cavitats toràcica, abdominal i pèlvica. En realitat es van inventar per a la recuperació postpart de les dones, però ara ja ho posa en pràctica tot el món ja que els beneficis van més enllà dels originals.

Els hipopressius ens permet enfortir la zona abdominal i perineal sense efectes negatius. La tècnica es realitza a través de seqüències posturals i rítmiques on s'inclou un treball en apnea respiratòria (sense aire als pulmons) per aconseguir una disminució de la pressió toràcica, abdominal i pèlvica. Aquestes seqüències posturals provoquen una contracció reflecteix i conjunta del diafragma, la faixa abdominal i el perineu, aconseguint l'efecte de tonificació i reprogramació muscular que tenim com a objectiu.

Beneficis

A part de tots els que sabem per la recuperació post-part, també podem treure profit amb els hipopressius per:

  • Augment del to de la faixa abdominal. S´arriven a reduir centímetres de cintura.
  • Recuperació del sòl pèlvic i millora de la vida sexual.
  • Minvar els mals d´esquena, sobretot els lumbars i ciàtiques.
  • Casos de prolapses de grau I o II.
  • Davant la menopausa per tonificar la musculatura, preferiblement com a prevenció, abans que el canvi hormonal ens debiliti la musculatura. Durant la menopausa, també es poden fer aquests exercicis amb el mateix objectiu de tonificar i evitar, per exemple, la incontinència urinària.
  • Casos d'incontinència d'orina, gasos o femta.
  • Millorar la postura corporal, ja que en tonificar l'abdomen, la nostra postura és més correcta.

Com és una classe de gimnàstica abdominal hipopressiva a Espai Obert del Vallès?.

Las classes duren 45 minuts. Aquest temps està repartit en 5 blocs:

  1. Escalfament
  2. Reforçament muscular
  3. Hipopressius (no més de 30 minuts).
  4. Estiraments
  5. Relaxació.

Contra-indicat.

A persones amb hèrnia de hiat, i, per descomptat, està totalment contraindicat durant l'embaràs.

Quan es fan classes de gimnàstica abdominal hipopressiva.

Dilluns, de 18:30 a 19:15h, i de 19:30 a 20:15h.

 

Quin preu tenen les classes de gimnàstica abdominal hipopressiva.

  • Hipopressius (45 minuts/classe) = 35 euros al mes/1 classe setmanal

 

CONDICIONS DE PAGAMENT (important llegir-ho)

 

Si vols saber més o vols demanar hora, pots fer-ho de la següent manera:

IMPORTANT!!! Sempre-sempre contestem en menys de 48 hores. Revisa la teva carpeta de spam perque de vegades les nostres respostes són enviades a aquesta bústia de mail. 

  • Enviant aquest formulari de contacte:

IMPORTANT!!! Sempre-sempre contestem en menys de 48 hores. Revisa la teva carpeta de spam perque de vegades les nostres respostes són enviades a aquesta bústia de mail.