HIPOPRESSIUS POSTPART

Els nostres abdominals després del part, queden tant tocats i malparats que arriben a ser perjudicials pel sòl pèlvic i accentuen els problemes d’incontinència urinària, els prolapses o la diàstasis. I la gimnàstica hipopressiva ajuda a recuperar i millorar parts del nostre cos i inclús del nostre estat emocional.

La gimnàstica abdominal hipopressiva per la recuperació després del part consisteix a realitzar grups d’exercicis en què a partir del control de la respiració i el diafragma s’aconsegueixen elevar vísceres com úter, bufeta i budells. També s’aconsegueix millorar el to de sòl pèlvic.

Beneficis dels hipopressius en la recuperació postpart

  • Recuperació postural.

    Durant els 3 primers mesos del postpart la dona continua tenint la postura d'embarassada i l'eix de gravetat està adarrera, quan en realitat hauria d'estar al davant. En aquest cas les lumbars tenen un paper molt important.

  • Millora la diàstasi del recte.

    La gimnàstica hipopressiva i les tècniques respiratòries actuen sobre l'abdomen, el que fa que a poc a poc es torni a la situació prèvia a l'embaràs i millori la diàstasis.

  • Augment del to de la faixa abdominal.

    S´arriven a reduir centímetres de cintura.

  • Recuperació del sól pelvià i millora de la vida sexual.

  • Minvar els mals d'esquena.

  • Quan començar?

    Es recomenable després d´haber passat 3 mesos del part, que és quan l´úter torna a tenir el tamany normal. I sempre amb una exploració prèvia pel ginecòleg i una valoració de la nostra fisioterapèuta de sòl pélvic. Tot i que hi han dones que inicien aquest tractament i exercicis quan ja han passat mesos, inclús anys de l´últim part. Sempre s´està a temps.

  • Quantes sessions necessito per estar recuperada?

    A Espai Obert del Vallès recomanem fer mínim 12 sessions, individuals o grupals, per recuperar i millorar tota la musculatura que embolta al nostre úter, vísceres i sòl pèlvic. A més, amb el que aprens a les classes, després ho pots fer de manera regular a casa. Abans d´iniciar les classes, la nostra fisioterapèuta fa una exploració i una valoració per saber si estàs preparada per fer classes en grup o bé en format individual i de manera més personalitzada. És un requisit importantíssim passar per aquesta primera fase ja que no totes estem preparades per iniciar aquest tipus de gimnàstica un cop passat els 3 primers mesos de postpart.

  • Com és una classe de gimnàstica abdominal hipopressiva.

    Las classes duren 45 minuts. Aquest temps està repartit en 5 blocs: Escalfament. Reforçament muscular. Hipopressius (no més de 30 minuts). Estiraments. Relaxació.

  • Quan es fan classes de gimnàstica abdominal hipopressiva.

    Dilluns, de 18:30 a 19:15h, i de 19:30 a 20:15h. Dijous, de 15:15 a 16h, i de 16:15 a 17h. Grups reduïts de 5 dones màxim.

  • Quin preu tenen i quines opcions tinc per fer classes de gimnàstica abdominal hipopressiva?

    35 euros al mes/1 classe a la setmana. Sessions individuals presencials recuperació postpart (45 minuts): 35 euros. PACK PROMOCIONAL: 1 sessió de valoració i exploració sòl pélvic + 12 sessions de hipopressius en grup: 140 euros. ****MATRÍCULA GRATUÏTA****