HIPOPRESSIUS POSTPART

Els nostres abdominals després del part, queden tant tocats i malparats que arriben a ser perjudicials pel sòl pèlvic i accentuen els problemes d’incontinència urinària, els prolapses o la diàstasis. I la gimnàstica hipopressiva ajuda a recuperar i millorar parts del nostre cos i inclús del nostre estat emocional.
Beneficis dels hipopressius en la recuperació postpart
-
Recuperació postural.
Durant els 3 primers mesos del postpart la dona continua tenint la postura d'embarassada i l'eix de gravetat està adarrera, quan en realitat hauria d'estar al davant. En aquest cas les lumbars tenen un paper molt important.
-
Minvar els mals d'esquena.
-
Recuperació del sól pelvià i millora de la vida sexual.
-
Augment del to de la faixa abdominal.
S´arriven a reduir centímetres de cintura.
-
Millora la diàstasi del recte.
La gimnàstica hipopressiva i les tècniques respiratòries actuen sobre l'abdomen, el que fa que a poc a poc es torni a la situació prèvia a l'embaràs i millori la diàstasis.
-
Quan començar?
Es recomenable després d´haber passat 3 mesos del part, que és quan l´úter torna a tenir el tamany normal. I sempre amb una exploració prèvia pel ginecòleg i una valoració de la nostra fisioterapèuta de sòl pélvic. Tot i que hi han dones que inicien aquest tractament i exercicis quan ja han passat mesos, inclús anys de l´últim part. Sempre s´està a temps.
-
Puc venir amb el meu bebé?
Sí, pots venir amb el teu bebé. Sabem que el nadó necessita a la mare les 24 hores del dia durant els seus primers mesos de vida. Així que tens l'opció de portar amb tu al teu bebé.
-
Quantes sessions necessito per estar recuperada?
A Espai Obert del Vallès recomanem fer mínim 12 sessions, individuals o grupals, per recuperar i millorar tota la musculatura que embolta al nostre úter, vísceres i sòl pèlvic. A més, amb el que aprens a les classes, després ho pots fer de manera regular a casa. Abans d´iniciar les classes, la nostra fisioterapèuta fa una exploració i una valoració per saber si estàs preparada per fer classes en grup o bé en format individual i de manera més personalitzada. És un requisit importantíssim passar per aquesta primera fase ja que no totes estem preparades per iniciar aquest tipus de gimnàstica un cop passat els 3 primers mesos de postpart.
-
Com és una classe de gimnàstica abdominal hipopressiva.
Las classes duren 45 minuts. Aquest temps està repartit en 5 blocs: Escalfament. Reforçament muscular. Hipopressius (no més de 30 minuts). Estiraments. Relaxació.
-
Quan es fan classes de gimnàstica abdominal hipopressiva.
Dilluns, de 18:30 a 19:15h, i de 19:30 a 20:15h. Dijous, de 15:15 a 16h, i de 18:30 a 19:15. Grups reduïts de 6 dones màxim.
-
Quin preu tenen i quines opcions tinc per fer classes de gimnàstica abdominal hipopressiva?
35 euros al mes /1 classe a la setmana. 60 euros al mes / 2 classes a la setmana. Sessions individuals presencials recuperació postpart (45 minuts): 35 euros. PACK PROMOCIONAL: 1 sessió de valoració i exploració sòl pélvic + 12 sessions de hipopressius en grup: 140 euros. ****MATRÍCULA GRATUÏTA****